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秋季减肥食谱有哪些?秋季减肥吃什么好?[图]

2019-10-09 18:45:21来源:励志吧0次阅读

不管是什么时候永远都有人减肥,虽然说减肥最好的时机已经过去了,但是对于很多人来说秋天也是减肥的好季节,更多的人可能会选择饮食减肥,吃一些能减肥的食物,这样也不用控制饮食那么辛苦,那秋季减肥食谱有哪些?秋季减肥吃什么好?

1、白鹅减肥利湿汤

材料:白鹅肉500克,冬瓜子20克,白萝卜100克,葱、姜、盐、黄酒、味精各适量。

做法:将白鹅肉、胡萝卜分别洗净后切成块,冬瓜子洗净。将白鹅肉、冬瓜子、白萝卜一起放入锅内,加入姜、黄酒烧沸后再改用文火煨炖至肉烂,最后放入盐、葱、味精等即可。

功效:能够帮助补脾益胃,利水减肥。对于水肿型肥胖瘦身减肥效果好。

2、水晶冬瓜

材料:冬瓜500克,鸡骨架1副,猪皮100克,红樱桃1颗,精盐、料酒、味精、葱段、生姜片、花椒、香菜各适量。

做法:将冬瓜去皮、去瓤后切成小块,生猪皮刮洗干净放入沸水中焯一下切成条状备用;然后在锅内放水,加入猪皮、葱、生姜、花椒等用火烧开后再慢慢炖直到猪皮软。捞出后将猪皮剁成细蓉,再放入锅中加入鸡骨架、冬瓜煮半小时左右,捞出鸡骨架再加入精盐、味精和料酒。最后冷却后入盘中再加入红樱桃和香菜点缀即成。

功效:冬瓜中含有的丙醇二酸能够阻止体内脂肪的堆积,防止发胖的同时有利于减肥。另外冬瓜还能够利小便,帮助排出体内多余水分,减轻体重。

3、鸡片猫耳菜

材料:猫耳菜300克,鸡脯肉125克,鸡蛋清半个,干淀粉15克,料酒、葱姜汁10克,精盐、味精各3克,味精2克,湿淀粉8克,植物油60克。

做法:将鸡肉抹刀片成片,精盐少量和鸡蛋清、干淀粉等拌匀上浆。然后在锅内放油烧至4成熟,下鸡片炒熟。最后放入猫耳菜、料酒、鸡精等炒匀炒熟后加入味精即可。

功效:温中益气、润肠通便,减肥瘦身。不仅营养丰富而且猫耳菜中还含有的莱昂的纤维素等成分能够促进消化,消除肠道内的多余脂肪,帮助减肥。

4、韭菜炒肉丝

材料:韭菜350克,猪瘦肉75克,海米15克,料酒、湿淀粉各10克,精盐3克,味精、植物油各适量。

做法:将韭菜切成段,猪瘦肉切成丝,湿淀粉拌匀上浆。锅内放油烧热后下肉丝炒熟,烹入料酒,下海米,然后放入韭菜段炒熟后加盐拌匀再加入味精翻匀即可。

功效:能够帮助滋阴润燥、温中益气,减肥瘦身。韭菜中同样含有的纤维素能够促进肠胃蠕动,消除多余的脂肪,还能够帮助补充身体丰富的养颜。减肥又健康。

5、木耳炒白菜

材料:白菜350克,水发木耳50克,洋葱25克,料酒、姜汁、湿淀粉、精盐、排骨精、香油、植物油各适量。

做法:将水发木耳撕成小片,洋葱切成块,白菜片成片备用。然后烧热油之后下木耳片、洋葱略炒,放入白菜片后加入料酒、姜汁、精盐、排骨精、煸炒熟后加入味精、湿淀粉最后淋上香油即可。

功效:通利肠胃,减肥瘦身。白菜中含有多种营养成分以及大量的水分是减肥者的理想蔬菜。而木耳既能美容养颜也具有很好的减肥瘦身效果。

6、炝拌绿豆芽

材料:绿豆芽400克,水发木耳、青椒各25克,大蒜30克,精盐、味精、醋、香油、辣椒油、花椒油各适量。

做法:将木耳、青椒切成丝,大蒜切成末。绿豆、木耳丝放入沸水中焯透后放凉最后加入青椒丝以及其他调料搅拌均匀即可。

功效:清热解毒、健脾开胃、降脂减肥。绿豆芽富含植物蛋白而木耳多纤维素、低脂肪都具有很好的减肥效果。

7、白薯番茄豆腐汤

原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

3、转文火煲20分钟。

4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!

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